Meditation

Lass uns ein kleines Experiment machen. Lass uns für einen Moment die Zwanghaftigkeit unserer Gedanken wahrnehmen. Und jetzt lass uns für einen Moment die Weite und Leichtigkeit der Essenz dessen wahrnehmen, was wir sind. Spürst du den Unterschied?

Meditation befreit dich nicht, weil sie dich in etwas Besseres oder Anderes verwandelt, auch nicht, weil sie dich irgendwohin bringt. Vielmehr erlaubt sie dir, dein Kontrollverhalten zu lockern, deine begrenzenden Überzeugungen loszulassen und deinen defensiven Panzer aufzubrechen. Sie hilft dir, deine gewohnte körperliche Anspannung aufzulösen und letztlich deine Identifizierung mit diesem kleinen, sich stets bedroht fühlenden „ich“ aufzugeben.

Während du dich von diesen alten, meist unbewussten Gewohnheiten immer mehr verabschiedest, entdeckest du einen Ort in dir, der jenseits jeder kleinen Selbstidentität liegt. Dieser Ort, der dir stets Zuflucht gewährt, ist der Ort in dir, an den du dich immer zurückziehen kannst. Bist du an diesem Ort, wird dir bewusst, dass es dir an nichts fehlt. Alles, was du brauchst, ist schon da – in dir. Du brauchst diese Quelle nur anzuzapfen, und das ist jederzeit möglich.

Das ist das Geschenk der Meditationspraxis. Du beginnst dem zu vertrauen, was du im tiefsten Inneren bist.

Morgenmeditation

Setz dich an einen ruhigen Ort. Am Morgen auf deinen Balkon, wenn die Sonne in dein Gesicht schein. Auf dein Bett, in deine Decke gekuschelt. An eine See oder Fluss. Vor eine leere Wand. Auf dein Sofa. Nun schließ die Augen und sage: I am conscious. I am conscious that I am consciousness. Ich bin gewahr. Ich bin gewahr, dass ich Gewahrsein bin. Ich bin bewusst. Ich bin bewusst, dass ich Bewusstsein bin. Reines Bewusstsein. Reines Gewahrsein. Atme. Genieße diesen Moment. Es gibt immer nur diesen Moment. Atme. Mit jedem Atemzug wirst du ruhiger. Mit jedem Atemzug wirst du stiller. Nimm wahr, wie du in dir ruhst, und nichts als reine Wahrnehmung bist. Reines Bewusstsein. Der unendliche, weite Raum, in dem alles geschieht. Du bist angekommen. In der Essenz dessen, was du wirklich bist. Ruhe hier an diesem Ort des Friedens, an dem dein kleines, sich stets bedroht fühlende „ich“ zur Ruhe kommt. Verweile hier, an dieser Ort in dir, der deine Zuflucht ist. Hier ist es immer still. Du bist sicher. Hierher kannst du jederzeit kommen. Dir ist bewusst, dass es dir an nichts fehlt. Weil alles, was du brauchst, schon in dir ist.

Atme.

Atme länger aus, als du einatmest.

Alles ist gut.